مراقبت از پوست در فصل تابستان

آیا تا به حال به پوست‌تان به‌عنوان مشخصه‌ای از زیبایی فکر کرده‌اید که با گرم شدن هوا باید بیشتر از آن مراقبت کنید یا اینکه آن را فقط یک لایه‌ی محافظ، ابزاری برای لمس کردن یا مدرکی گویا برای سن‌وسال‌تان می‌دانید؟ هرچند پوست شما می‌تواند همه‌ی اینها باشد، اما چشمگیرترین اندام بدن‌تان نیز هست. این نوشته را بخوانید تا با راه‌های مراقبت از پوست در فصل تابستان آشنا شوید.

امواج فرابنفش خورشید می‌تواند آثار مخربی بر پوست محافظت‌نشده بگذارد پس مراقبت از پوست در فصل تابستان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است . این اشعه‌ها ممکن است احساس خوب و هیجان‌انگیزی در شما ایجاد کنند، اما به یاد داشته باشید که اثرات قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مرور زمان ناخوشایند است. .

قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض اشعه‌ فرابنفش خورشید می‌تواند منجر به ابتلا به آب مراورید، سرطان پوست، پیری زودرس، چین و چروک و خشکی پوست شود.

مراقبت از پوست در فصل تابستان

مراقبت از پوست در فصل تابستان

بهترین راه پیشگیری از بروز این مشکلات چیست؟

هنگامی که در طول روز بیرون هستید از پوست‌تان در برابر اشعه‌های مضر آفتاب محافظت کنید، حتی در روزهای ابری؛ زیرا این اشعه‌ها از ابر، رطوبت و مه عبور می‌کنند. خطر اشعه‌ی آفتاب در تمام فصول وجود دارد و آسیب ناشی از آن هر ساله بیشتر می‌شود. جالب اسست بدانید حدود ۲۰ درصد از کل زمانی که ما در معرض اشعه‌های مضر آفتاب هستیم مربوط به فصل پاییز، زمستان و بهار است و بدون تردید بیشترین آسیب‌های ناشی از نور خورشید در فصل تابستان روی می‌دهد.

۱ – برای مراقبت از پوست در تابستان از ضد آفتاب استفاده کنید

کرم ضدآفتاب بهترین دفاع در برابر آفتاب سوختگی و سرطان پوست است که به شکل‌های لوسیون، کرم، پماد، ژل و اسپری در دسترس است. برخی از این کرم‌ها، رنگ و جلوه‌‌‌‌ی خاصی هم به پوست می‌بخشند.

حتما ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن از ضدآفتاب استفاده کنید. ضدآفتاب را به مقدار کافی به پوست خود بمالید، طوری‌ که این کار یک دقیقه طول بکشد. اگر قرار است به ساحل بروید، حداقل ۳۰ گرم از ضدآفتاب را به صورت و تمام بدن‌تان بمالید. اگر لازم است پوست‌تان را بهتر بپوشانید، از ضدآفتاب بیشتری استفاده کنید. اگر شنا می‌کنید، عرق می‌کنید یا قرار است برای مدتی طولانی در فضای باز باشید، هر دو ساعت یک‌بار آن را تجدید کنید.

ضدآفتاب شما باید ویژگی‌های زیر را داشته باشد:

در برابر آب مقاوم باشد؛
عرق یا آب به‌راحتی آن را از روی پوست پاک نکند؛
دارای SPF ۱۵ یا بالاتر باشد؛

SPF ضدآفتاب، عیار حفاظتی آن است که نشان می‌دهد مصرف‌کننده‌ قبل از اینکه دچار آفتاب سوختگی شود، تا چه حد می‌تواند زیر نور آفتاب بماند. مثلا فردی که به‌طور طبیعی (بدون ضدآفتاب) بعد از ۱۰ دقیقه در معرض نور خورشید بودن، دچار آفتاب سوختگی می‌شود، اگر از ضدآفتاب با SPF ۲ استفاده کند، بعد از ۲۰ دقیقه دچار آفتاب سوختگی خواهد شد. یک ضدآفتاب با SPF ۳۰ به همین فرد امکان می‌دهد که ۳۰ برابر زمان اولیه زیر نور خورشید بماند، یعنی ۳۰ برابر دیرتر دچار آفتاب سوختگی خواهد شد؛ با وجود این نباید از SPF برای تعیین زمان مجاز زیر آفتاب بودن استفاده کنید.

پوست حتی بدون سوختگی هم ممکن است دچار آسیب شود. ضمنا SPF های بالاتر، عیار حافظتی‌‌شان به‌طور نسبی بالاتر نمی‌رود. مثلا SPF۱۵ معادل ۹۳ درصد از اشعه‌های مضر را بازتاب می‌دهد، درحالی‌که SPF ۳۰ حدود ۹۷ درصد این اشعه‌ها را منعکس می‌کند.

طیف محافظتی وسیع داشته باشد.

ضدآفتاب‌های حاوی بنزوفنون، سینامیت، سولیسوبنزون، سالیسیلات، اکسید تیتانیوم، زینک اکسید و آووبنزون، طیف محافظتی گسترده‌ای دارند.

ضدآفتابی که فاکتورهای گفته‌شده را نداشته باشد، تنها پرتو UVB را که عامل اصلی آفتاب سوختگی و سرطان پوست است فیلتر می‌کند. محافظت در برابر اشعه‌‌ی UVB نیز اهمیت زیادی دارد چون عامل پیری زودرس پوست و ابتلا به سرطان پوست است.

۲ – استفاده از لباس مناسب در گرمای تابستان :

حتما از کلاه مناسب استفاده کنید تا اشعه‌های مضر آفتاب به پوست سر و گوش‌هایتان نرسد. کلاه‌هایی که لبه‌های پهن دارند و از گوش‌هایتان هم محافظت می‌کنند، انتخاب مناسبی هستند.

لباس‌هایی که ویژگی‌های زیر را دارند از رسیدن پرتوهای مضر آفتاب به پوست شما جلوگیری می‌کنند:

لباس‌هایی که از کتان غیررنگی، پلی‌استرهای بسیار براق و ابریشم نرم و نازک درست شده‌اند پرتوهای UV را جذب می‌کنند یا بازتاب می‌دهند و مانع رسیدن اشعه‌های مضر به پوست می‌شوند؛
پارچه‌های تیره‌تر پرتو UV را جذب می‌کنند و از بدن‌ دور نگه می‌دارند؛
لباس‌هایی که بافت‌ یا گره‌های فشرده دارند از نفوذ اشعه‌های مضر جلوگیری می‌کنند.لیپ

۳ – بالم یا نرم‌کننده‌ لب را فراموش نکنید :

لب یکی از قسمت‌هایی است که مستعد ابتلا به سرطان پوست و لب است زیرا زیاد در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرد. لب‌های خشک و ترک‌خورده که استفاده از لیپ بالم یا وازلین هم کمکی به بهتر شدن‌شان نمی‌کند ممکن است نشان‌دهنده‌ی «کراتوز اکتینیک» باشند. این بیماری مرحله‌ی اولیه‌ی ابتلا به سرطان پوست است که قابلیت پیشرفت کردن و تبدیل شدن به انواع کشنده‌تر این بیماری را دارد. افراد اغلب فراموش می‌کنند به لب‌های خود ضدآفتاب یا لیپ بالم بزنند یا دائم به آنها زبان می‌زنند.

برای محافظت کامل از لب‌ها موارد زیر را رعایت کنید:

از محصولات ویژه‌ی لب که دارای SPF ۱۵ یا بالاتر هستند استفاده کنید. اگر سابقه‌ی سرطان لب یا پوست دارید از ضدآفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید؛
استفاده از محصول مخصوص لب را بسته به میزان تماس با پرتوهای UV، هر دو ساعت یک‌بار یا هرقدر که لازم است تکرار کنید؛
وقتی زیر نور خورشید هستید از روغن بچه، وازلین یا رژلب‌های براق استفاده نکنید؛
اگر قصد استفاده از رژلب را دارید، سعی کنید رنگ‌های تیره‌تر را انتخاب کنید چون نسبت به رژلب‌های براق و درخشان، لب‌های شما را در برابر اشعه‌های UV بیشتر محافظت می‌کنند؛
بهتر است از رژلب حاوی SPF یا محصول مخصوص لب که SPF، آنتی‌اکسیدان و قابلیت رطوبت‌رسانی و محافظت‌کنندگی بیشتری دارد، استفاده کنید.

۴ – از چشمهایتان با عینک آفتابی مراقبت کنید :

برای مراقبت از پوست در تابستان از عینک آفتابی استفاده کنید

قرار گرفتن طولانی‌‌مدت در معرض پرتو UV می‌تواند سفیدی چشم را قرمز کند، درست همان‌گونه که می‌تواند پوست را بسوزاند و به مرور زمان مشکلات چشمی‌ای مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد را به‌وجود می‌آورد. برای پیشگیری از آسیب چشم‌ها، از عینک‌های آفتابی‌ استفاده کنید که ویژگی‌های زیر را داشته باشند:

عینک آفتابی با ۴۰۰ UV؛

این عینک می‌تواند ۴۰۰ نانومتر (۱۰۰ درصد) از اشعه‌‌ی UV را جذب کند.

عینک آفتابی ضدضربه؛

این نوع عینک‌ها در برابر ضربه یا تصادف مقاومت می‌کنند.

عینک آفتابی با رنگ مناسب؛

عینک‌های آفتابی با رنگ‌های نیمه‌شفاف، زیبا و جذاب هستند اما برای جلوگیری از خطاهای رنگی بهتر است از عینک‌های آفتابی با رنگ‌های خاکستری و قهوه‌ای استفاده کنید.

آیا آرایش روی صورت می‌تواند مانند محافظی در برابر پرتوهای مضر آفتاب عمل کند؟

جواب مثبت است. وقتی هر نوع پوششی بر روی صورت می‌تواند مانع رسیدن اشعه‌های مضر آفتاب به پوست شود، لوازم آرایشی نیز می‌توانند چنین مانعی ایجاد کنند اما قابلیت محافظت کافی در برابر آفتاب سوختگی یا سرطان پوست را ندارند.

لوازم آرایشی معدنی (طبیعی)، کرم‌پودرهای تیره‌تر، پنکیک‌ها و سایه‌‌ی چشم نسبت به سایر لوازم آرایشی، قابلیت بیشتری برای محافظت از پوست در برابر نور آفتاب دارند، هرچند آرایش روی صورت ممکن است پوست را به‌طور یکنواخت پوشش ندهد یا در طول روز پاک شود و توانایی‌اش را جهت محافظت مؤثر در برابر پرتو UV از دست بدهد. بنابراین توصیه می‌شود ابتدا از ضدآفتاب استفاده و سپس روی آن آرایش کنید.

لوازم آرایشی حاوی SPF با طیف وسیع می‌توانند پرتو UV را فیلتر کنند اما به‌اندازه‌ی خود ضدآفتاب مؤثر نیستند و به خوبی ضدآفتاب‌ها به پوست نمی‌چسبند. ضمنا وقتی ضدآفتاب را با چیز دیگری ترکیب کنید، معمولا از خاصیت فیلترکنندگی UV آن کاسته می‌شود.

محصولات برنزه کننده

اتاقک‌های خطرناک برنزه‌کننده را فراموش کنید. محصولات برنزه‌کننده که به شکل لوسیون، کرم، ژل و اسپری وجود دارند بهتر از قرارگرفتن زیر اشعه‌های سولاریوم هستند. ماده‌‌ی فعال دی‌هیدروکسی استون (DHA) موجود در این نوع محصولات سلول‌های مرده‌ی پوست را با رنگ پوشش می‌دهد. وقتی این سلول‌های مرده از روی پوست شسته یا لایه‌برداری شوند، رنگ برنزه هم ناپدید می‌شود.

چند نکته:

– محصول برنزه‌کننده‌ای را پیدا کنید که مناسب پوست‌تان باشد؛

– بعضی از برنزه‌کننده‌ها ممکن است پوست برخی از افراد را نارنجی کنند بنابراین ابتدا محصول را روی ناحیه‌ی کوچکی از پوست‌تان تست کنید.

– محصولات برنزه‌کننده لزوما حاوی ضدآفتاب نیستند؛

– از مصرف قرص‌های برنزه‌کننده اجتناب کنید؛

مراقب استخرها باشید

روزهای گرم و طولانی تابستان که با اوقات فراغت بچه ها همراه می شود، فرصت خوبی است برای رفتن به استخرها و تفریح و ورزش در آب؛ اما همیشه متخصصان هشدار می دهند قبل از استفاده از استخر نکات ایمنی و بهداشتی را در نظر داشته باشید.

استفاده از استخرها گاهی باعث بروز عفونت های قارچی پوست می شود؛ این عفونت ها در محیط استخر، کفش ها و دمپایی های مخصوص استخر وجود دارد. در نتیجه پس از استفاده متناوب توسط افراد مختلف، این عفونت ها براحتی منتقل می شود. شیوع این عفونت ها در فصل گرما و محیط های مرطوب بیشتر می شود.

شیوع و سرایت عفونت های ویروسی مانند زگیل و تبخال نیز در فصل گرم و زمانی که رطوبت هوا بیشتر است، افزایش پیدا می کند.

نشانه عفونت های پوستی

عفونت های قارچی به صورت لکه های قهوه ای در پوست نمایان می شود. این لک های قهوه ای رنگ ممکن است روی قسمت های مختلف بدن ظاهر شود و می تواند با خارش نیز همراه باشد. عفونت زردزخم نیز به صورت ترشح زردرنگ مشخص می شود.

عفونت های قارچی که در محیط های استخرها اتفاق می افتد بیشتر مربوط به کف پاست و به صورت پوسته ریزی، التهاب و ضایعات پوستی و تاولی کف پا نمایان می شود.

عفونت های ویروسی ممکن است با ترشح و ایجاد دانه های ریز آبدار مشخص شود. زگیل نیز عفونت ویروسی دیگری است که به صورت دانه هایی روی دست و پا نمایان می شود.

چگونه از بروز عفونت های پوستی پیشگیری کنیم؟

شستشوی مکرر، استفاده از ضد عفونی کننده مناسب، استفاده از صابون و شامپوهای مناسب و اقدام بموقع برای درمان، از جمله شیوه های موثر برای کاهش احتمال بروز عفونت و انتشار آن است.

به محض این که نشانه های عفونت اولیه مشاهده می شود، باید برای درمان بموقع به پزشک متخصص مراجعه کرد.

در استخرها باید از دمپایی های ضدعفونی شده استفاده کرد و هر فرد باید دمپایی و لوازم شخصی خود را همراه داشته باشد، تا احتمال بروز مشکلات به حداقل برسد.

پنج اصول کلی مراقبت از پوست در فصل تابستان را بدانید :

اول : شست‌وشو

استفاده از صابون و فوم و دیگر شوینده های پوست باید کاملاً هماهنگ با نوع و ماهیت پوست شما انجام بگیرد. بهتر است در تابستان بیشتر از فصل‌های عادی سال، پوست خود را بشویید. شست‌وشو با آب ولرم و صابون ملایم مناسب پوست، اثر عرق را از پوست صورت شما خواهد شست. اگر برنامه روزانه شما طوریست که ساعات زیادی را در هوای آزاد و در معرض گرما قرار می‌گیرید و زیاد عرق می‌کنید، حتماً روزی سه بار صورت خود را شست‌وشو دهید. برای این شست‌وشو از آب سرد و شوینده‌های خیلی قوی استفاده نکنید. چراکه پوستتان خشک خواهد شد. کسانی که پوستی خشک دارند در انتخاب صابون‌های ملایم بیشتر دقت کنند تا همان مقدار کم‌چربی پوست خود را از دست ندهند. بهتر از این افراد پس از شست‌و‌شو از کرم‌های مرطوب‌کننده‌ای که چربی کمی دارند استفاده کنند تا از خشک شدن و پوست خود جلوگیری کنند.

دوم : ضد آفتاب

حتماً و حتماً با پوشاندن پوست خود با لایه‌ای از یک کرم ضد آفتاب خوب، به پوست خود خدمت کنید. برای پوست لطیف و حساس صورت، چیزی بدتر از این نیست که مدت طولانی بدون محافظ زیر نور قوی آفتاب و اشعه‌ی مضر آن قرار بگیرد. انتخاب ضد آفتاب یکی از مسائلی است که باید وقت کافی برای آن صرف کنید و تحقیقات لازم را انجام دهید. ضد آفتاب‌های با SPF های بالا به نظر برای پوست بهتر هستند اما مطمئناً مواد شیمیایی قوی‌تری دارند که خود به پوست ضرر می‌رساند. سعی کنید با شناخت نوع پوست خود ضد آفتابی که SPF مناسب و متوسط دارد انتخاب کنید. کسانی که پوست چرب دارند بهتر است از کرم‌های ضد آفتاب با SPFپایین بهره ببرند.

سوم : لایه برداری پوست بدن

یکی از واجبات رسیدگی به پوست در تابستان لایه برداری طبیعی یعنی شستشو با آب، لیف و کیسه و یا استفاده از کرم ها و ماسک های لایه بردار است که باید تا دو بار در هفته انجام شود .
اگر پوست نازک و حساسی دارید حتما با پزشک در مورد لایه برداری مورد نیازتان صحبت کنید و فراموش نکنید که آب به شدت پوست را خشک می کند.
بعد از حمام حتما از کرم یا روغن برای چرب و مرطوب کردن پوست تان کمک بگیرید.
از مصرف میوه و سبزیجات، به ویژه هویج که از پوست در برابر نور خورشید محافظت می کند، غافل نشوید.

چهارم : آب‌رسانی به پوست

در کنار ضد آفتاب‌ها و شست‌و‌شوی مناسب، بهتر است حواستان به این نکته هم باشد که پوست صورت، باید همیشه به اندازه کافی رطوبت داشته باشد. گرمای زیاد و تعریق، پوست را از رطوبت مناسب خود محروم می‌کند. برای جلوگیری از این مشکل، از دو راه وارد عمل شوید. یکی اینکه زیاد آب بخورید! بله. مقدار آبی که شما به‌طورکلی به بدن خود می‌رسانید هم در تنظیم رطوبت پوست شما بسیار مؤثر و مفید است. دوم اینکه از کرم‌ها ، لوسیون و ماسک های آبرسان بهره ببرید.

پنجم : تقویت پوست با انواع ماسک

بانوان زیبا و جذابی که مراقبت از پوست خود را در اولویت قرار می‌دهند، حتماً تمام مسائلی که در بالا گفته شد را رعایت خواهند کرد. حالا می‌توان به‌عنوان توصیه نهایی، از آن‌ها خواست که با صرف اندکی وقت بیشتر، کمی هم از معجزه ماسک‌های مراقبت پوستی بهره ببرند . با توجه به نیاز و نوع پوستتان ماسک مناسب پوست خود را انتخاب کنید .