مراقبت از پوست در برابر آلودگی هوا

تاثیر آلودگی هوا بر پوست در شهرهای بزرگ مسئلۀ جدیدی نیست. همۀ ما از اثرات بد آن بر محیط زیست و سلامت خودمان باخبریم. اما، شاید ندانیم پوست هم به اندازۀ ریه ها از آلودگی هوا آسیب میبیند. آسیب هایی که شاید تا به حال فکر آن را هم نمیکردید. در این مقاله راهکارهای خوب و ساده ای را پیشنهاد داده ایم که تاثیر آلودگی هوا بر پوست شما، را به طور قابل توجهی، کم میکند.

آلودگی هوا با کاهش آنتی‌ اکسیدان‌های پوست و اختلال در تولید کلاژن می‌تواند موجب پیر شدن زودرس پوست شود و از همین رو محافظت از پوست در برابر آلودگی‌های موجود در هوا اهمیت بسیاری دارد.

مکانیزم‌های متعددی وجود دارد که آلودگی هوا می‌تواند از طریق آن روی پوست تاثیر بگذارد. با قرار گرفتن مداوم در معرض آلودگی‌های هوا شاهد عوارض پیری پوست از جمله چروک، لکه‌های قهوه‌ای، ناهموار شدن سطح پوست، دهیدراته و خشک شدن پوست و از دست دادن حالت منعطف و کشسانی پوست خواهید بود. آلودگی هوا همچنین موجب التهابات پوستی و افزایش تولید رنگدانه‌های آن می‌شود.

پوست با مسن شدن انسان، به طور طبیعی رطوبت کافی و انعطاف پذیری خود را از دست می دهد. اما آلودگی هوا یکی از دلایل اصلی صدمه به پوست است. زیرا مواد سمی موجود در هوا موجب پیری زودرس پوست صورت، گردن و دست ها می شود و دود و گرد و غبار و آلودگی درون منافذ پوست جمع شده و پوست را تیره می کند. همچنین به مدت طولانی در معرض هوای آلوده قرار گرفتن، پوست را دچار حساسیت هایی مانند اگزما می کند. از طرفی هوای آلوده به درون پوست نفوذ کرده و رطوبت آن را از بین برده و موجب خشکی و ایجاد لکه روی پوست می شود. تشعشعات رادیواکتیو نیز پوست را تیره، خشک، خشن و پر چروک می کند.

مراقبت از پوست در برابر آلودگی هوا

مراقبت از پوست در برابر آلودگی هوا

تأثیرهای دیگر آلودگی هوا بر پوست :

– کهیر
– پیری پوست
– لک‌های تیره
– منافذ باز (پوست پرتقالی)
– پوست کدر و خشک
– از بین رفتن یکنواختی رنگ پوست
– آکنه، جوش‌های سر سیاه و ریز
– اگزما (آماس پوست)
– تیره شدن رنگ پوست یا هایپرپیگمانته شدن آن (Hyperpigmentation)
– سرطان پوست
– پسوریازیس ( این بیماری باعث ایجاد لک های نقره ای یا قرمز ضخیم بر پوست میشود.)

چگونه از پوست خود در برابر آلودگی هوا محافظت کنیم ؟

چگونگی مراقبت روزانه از پوست به طور معمول شامل چند مرحله پاکسازی عمیق، استفاده از آنتی‌اکسیدان، مرطوب کننده و ضدآفتاب است. در ابتدا پاکسازی عمیق پوست در شب کمک خواهد کرد که آلاینده‌های جمع شده‌ی طول روز در سطح پوست از بین برود. پس از پاکسازی پوست، استفاده از کرم‌های آنتی‌اکسیدانی حاوی ویتامین‌های C و E که مانع تشکیل رادیکال‌های آزاد می‌شود به تأخیر در روند پیری پوست ناشی از عوامل خارجی مانند آلودگی هوا یا اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند.

با این حال انتخاب کرم آنتی‌اکسیدان مناسب و استفاده درست از آن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. کرم ویتامین C در غلظت‌های مختلف (۵ تا ۲۰ درصد) موجود است که البته بهتر است با غلظت‌های پایین استفاده از آن را شروع کرد و سپس غلظت آن را اضافه کرد، در غیر این صورت ممکن است دچار تحریک پوستی شوید.

در ادامه به توضیح راهکارهایی برای کاهش تاثیرات منفی آلودگی هوا بر روی سلامت پوست میپردازیم :

۱ – از رفت و آمد در هوای آلوده پرهیز کنید

پیش‌بینی‌های آلودگی و کیفیت هوا را پیگیری کنید و نقاطی را که بیشترین میزان آلودگی را دارند، شناسایی کنید. زمانی که میزان آلودگی هوا بالاست از سپری کردن غیرضروری وقت خود در نزدیکی خیابان‌های شلوغ و پرترافیک اجتناب کنید. در صورتی که مجبور شدید در زمان آلودگی هوا به نقاط آلوده‌تر بروید از هر گونه تماس با پوست خود در طول روز خودداری کرده و به محض این که به خانه رسیدید، پوست خود را بشویید.

۲ – قبل از خواب، صورت خود را در دو مرحله بشویید

بیشتر ما از مواد آرایشی استفاده میکنیم. پس اول باید با آرایش پاک کن مناسب صورت خود را پاک کنیم. بعد، از شوینده های صورت استفاده کنیم تا منافذ پوست به طور کامل پاک شود.

شستشوی صورت در دو مرحله، تأثیر آلودگی هوا بر پوست ما را به طور قابل ملاحظه ای کاهش میدهد.

– یک پاک‌کنندۀ مناسب انتخاب کنید. 

هوای آلوده پوست را خشک می‌کند. بدتر اینکه، آلاینده های هوا به پوست خشک، راحت تر نفوذ میکنند. پس باید برای مراقبت از پوستمان، آن را مرطوب نگه داریم.

همه ما باید پاک کننده ای را انتخاب کنیم که رطوبت پوستمان را نگه دارد و چربی های طبیعی آن را پاک نکند. اگر بعد از شستن صورت خود، احساس خشکی و کشیدگی دارید، پاک کننده مناسب صورت شما نیست. پس در اولین فرصت آن را عوض کنید.

– از تونر (تونیک) غافل نشوید

هوای آلوده، پوست را اسیدی میکند. اسیدی شدن پوست، موجب خشکی، قرمزی و کشیدگی آن می‌شود. پس، لازم است از پاک کننده‌ ای استفاده کنید که این اثر را خنثی کند.

یکی از بهترین راهها برای متعادل کردن PH پوست استفاده از تونر است. تونر آلودگی و گرد و غبار صورت را پاک میکند. کافی است یک بار در روز از آن استفاده کنید تا مطمئن شوید اثری از آلاینده‌های اسیدی در پوستتان نیست.

– با دستمال پوستتان را پاک نکنید

پس از یک روز شلوغ از وسوسه استفاده از دستمال مخصوص آرایشی برای پاک کردن پوست خود اجتناب کنید، چرا که دستمال‌های آرایشی جایگزین مناسبی برای تمیز کردن پوست نبوده و بیش از آن که مفید باشند، به پوست آسیب می‌رسانند.

دستمال‌های آرایشی می‌توانند به سادگی آرایش، کثیفی و سلول‌های مرده را در پوستتان پخش کرده و باعث تحریکات پوستی شوند و اغلب حاوی موادی مانند الکل یا برخی مواد نگهدارنده‌ ای هستند که انواع پوست‌های حساس را تحریک می‌کنند.

هم‌چنین عمل مالشی که در استفاده از این دستمال‌ها روی پوست صورت می‌گیرد، میتواند باعث التهاب پوست شود که در طول زمان موجب تجمع رنگدانه‌های پوستی می‌شود.

۳ – از کرم‌های آنتی‌ اکسیدان استفاده کنید

پس از تمیز کردن استفاده از کرم آنتی اکسیدان حاوی ویتامین C و E که مانع تشکیل رادیکال‌های آزاد می‌شود به تأخیر در روند پیری پوست ناشی از عوامل خارجی نظیر آلودگی هوا یا اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند.

کرم ویتامین C در غلظت های مختلف (۵ تا ۲۰ درصد) وجود دارد و بهتر است ابتدا از غلظت‌های پایین استفاده کرد و به تدریج غلظت آن را افزایش داد تا از تحریکات پوستی جلوگیری شود.

۴ – پوست خود را هیدراته و مرطوب نگه دارید

مرطوب نگه داشتن پوست کمک می‌کند تا یک لایه سالم محافظ پوست که برای حفاظت از پوست در برابر آلودگی‌ها حیاتی است، داشته باشید.

مرطوب کننده را صبح و شب پس از تمیز کردن پوست خود استفاده کنید. بهتر است از مرطوب کننده‌ ای قوی تر در عصرها و مرطوب کننده‌ ای سبک‌تر در صبح‌ها استفاده کنید.

۵ – در صورتی که اگزما دارید، احتیاط بیشتری داشته باشید

آلودگی هوا می‌تواند همه را تحت تأثیر قرار دهد، اما افراد مبتلا به بیماری‌های زیر پوستی با لایه آسیب دیده محافظ پوست مانند اگزما ممکن است شاهد وخیم‌تر شدن وضعیت اگزمای خود در مواجه با آلودگی هوا باشند. 

۶ – کرم‌های ضد آفتاب SPF دار را فراموش نکنید

کرم ضد آفتاب باید اصل کلیدی روزانه پوست هر فرد نه تنها در تابستان بلکه در تمامی فصول سال باشد. استفاده از کرم‌های ضد آفتاب که حاوی مسدود کننده‌های اشعه فرا بنفش و نور مرئی باشد به کاهش علائم پیری پوست کمک می‌کند.

۷ – آرایش را کنار بگذارید

استفاده از لوازم آرایشیِ بیشتر برای پوشاندن نقص‌های پوستی وسوسه کننده است اما انجام این کار منافذ پوست شما را بیشتر مسدود کرده و موجب بروز بیشتر مشکلات پوستی یا ایجاد آن‌ها در وهله اول می‌شود.

بدترین عامل بروز مشکلات پوستی استفاده از کرم‌های پایه است که به جای آن‌ها می‌توانید به دنبال محصولات خالص، سبک و بدون رایحه باشید.

۸ – مقدار زیادی آب بنوشید

هنگامی که به پوست آب کافی نرسد، کدر شده و در اثر از دست دادن رطوبت خود درخشندگی خود را نیز از دست می‌دهد. انجام تکنیک “۸ تا ۸” برای مصرف مقدار مناسب آب تا پایان روز مفید است. به سادگی تا ساعت هشت شب، هشت لیوان آب، حداقل دو لیتر آب بنوشید.

۹ – ویتامین c بخورید

ویتامین c بهترین ماده برای مقابله با رادیکالهای آزاد است. استفاده از غذاهای حاوی ویتامین c آسیب آلاینده ها را به طور قابل توجهی کم میکند. اگر رژیم غذایی شما به اندازۀ کافی ویتامین c ندارد، از مکمل های آن استفاده کنید.

جهت مراقبت از پوست در برابر آلودگی هوا در کنار مواد غذایی حاوی ویتامین c، استفاده از سرم ویتامین c تاثیر آلودگی هوا بر پوست را کاهش میدهد و از ایجاد چین و چروک و پیری زودرس پوست هم جلوگیری میکند.

۱۰ – سیگار ممنوع

اثر سیگار کشیدن بر پوست ما مثل آلودگی هواست. (نه فقط برای فردی که سیگار میکشد، بلکه برای افرادی هم که در معرض دود آن هستند.) دود سیگار باعث ایجاد چین و چروک‌ می‌شود.

سیگار کشیدن با آسیب به کلاژن و الاستین (فیبرهایی که موجب حفظ انعطاف پوست می‌شوند) باعث پیری زودرس و شل شدن پوست می‌شود.

۱۱ – به یک کلینیک پوست مراجعه کنید

در حالی که مراقبت روزانه پوستی متداول و مناسب، پوست شما را از آسیب محافظت می‌کند، انواع درمان‌های پوستی وجود دارد که به بهبود رنگدانه‌ها و حالت پوست کمک می‌کند که از آن‌ها می‌توان به هیدروفیشیال و لیزر درمانی برای جوان‌سازی پوست اشاره کرد.