جلوگیری از ایجاد ترک های پوستی در دوران بارداری

یکی از ترس های ناشی از حاملگی ، ترک هایی است که در دوران بارداری به چشم می خورد. متاسفانه، بین ۷۵ تا ۹۰ درصد زنان در طول دوران بارداری علائم کشش را افزایش می دهند. نشانه ها به طور معمول به صورت نوارهای خط موازی روی پوست ظاهر می شوند که رنگ و بافت کاملا متفاوتی نسبت به پوست معمولی دارند. رنگ ممکن است از بنفش تا صورتی روشن ، خاکستری روشن باشد. گاهی اوقات علائم کشش ممکن است احساس خارش ایجاد کنند.اما آیا میدانید که راههای زیادی برای پیشگیری از ترک های پوست در دوران بارداری و حداقل رساندن آنها وجود دارد؟

جلوگیری از ایجاد ترک های پوستی در دوران بارداری

جلوگیری از ایجاد ترک های پوستی در دوران بارداری

به طور کلی، در زیر مهمترین دلایل رایج علائم کشش و ترک پوست را برایتان ذکر می‌کنیم :

– بارداری
– کاهش یا افزایش مفرط وزن در کوتاه مدت
– رشد سریع (عموما در اندام نوجوانان)
– اختلالات ژنتیکی (مانند سندرم اهلرز- دانلوس یا مارفان)
– استفاده از مواد نیروزا (برای مدت طولانی)
– استفاده مستمر از هورمون استروئید
– حجیم شدن افراطی عضلات (عموما در ساق‌ها و بازوها)

آناتومی ترک های پوستی :

ترک های روی شکم زمانی اتفاق می افتند که کودک شما سریع تر از آنی رشد می کند که پوستتان بتواند با آن همراه شود. این اتفاق سبب می شود لایه های ارتجاعی که درست زیر سطح پوست قرار دارند پاره شده و در نتیجه ترک هایی روی پوست شکم ظاهر شوند.

در طول نه ماه بارداری در حدود ۱۴ کیلوگرم به وزن شما افزوده می شود. چنین سرعتی در افزایش وزن می تواند ترک هایی روی پوست شما ایجاد کند (به خصوص روی سینه وشکم که بیشتر از سایر قسمتها بزرگ می شوند.) این ترک ها همچنین ممکن است روی ران ها، باسن و بالای بازوها نیز پدیدار شوند. چنین ترک هایی معمولاَ در ابتدا قرمز یا کبود (بنفش) هستند، اما پس از بارداری به تدریج سفید یا خاکستری شده و در آخر تقریبا محو می شوند.

متخصصان می گویند زنانی که وزن متناسبی دارند باید بین ۱۲ تا ۱۶ کیلوگرم وزن اضافه کنند و بسیار خوب خواهد بود که سعی کنند نه تنها وزنشان در همین محدوده زیاد شود، بلکه این افزایش وزن به صورت تدریجی و پایدار اتفاق بیفتد نه به طور سریع و ناگهانی.به عبارت دیگر، در مورد ترکهای پوستی سرعت افزایش وزن به اندازه میزان آن اهمیت دارد.

چه کسانی دچار ترک های پوستی می شوند؟

آکادمی پوست در آمریکا اعلام کرده که حدود ۹۰% از خانمها، بعد از ماه های ششم و هفتم بارداری دچار کشیدگی پوست شکم و ایجاد ترک هایی بر روی آن می شوند. اگر مادرتان ترک هایی روی پوستش داشته باشد شما هم به احتمال زیاد خواهید داشت چرا که ژنتیک در این مورد نقش مهمی دارد. اگر پوست شما روشن باشد ممکن است ترک های مایل به صورتی روی پوست شما پدید بیایند و چنانچه پوست تیره ای داشته باشید احتمال دارد ترک هایی روشن تر از رنگ پوستتان را مشاهده کنید.

بهترین زمان برای درمان ترک های پوستی چه هنگامی است ؟

اگرچه بعضی ترک‌های پوستی به طور طبیعی محو و کمرنگ می‌شوند و به خطوط نقره‌ای رنگ تبدیل می‌شوند، اما بعضی از آنها تیره و مشخص باقی می‌مانند. بهترین زمان برای درمان ترک‌های پوستی هنگامی است که هنوز قرمز رنگ هستند.

روش های مفید برای جلوگیری از ترک بارداری :

۱ – پوست خود را مرطوب کنید

باید از مرطوب کننده برای مرطوب کردن پوست ناحیه شکم و نیز مناطق دیگر زمانی که علائم کشش را مشاهده می کنید استفاده کنید. روغن نارگیل، کره کاکائو، روغن بادام، کره و روغن شی باتر، روغن گیاهک گندم انتخاب های محبوب و موثری برای حفظ رطوبت پوست در طول دوران بارداری هستند. این روغن ها در خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی غنی هستند و بازسازی بافت های جدید و سلول های پوست سالم را حمایت می کنند. توصیه می شود پوست خود را صبح بعد از استحمام و دوباره شب مرطوب کنید اگر پوست خارش دارد ، این ناحیه را بیشتر مرطوب کنید.
روغن انتخابی را بر روی ناحیه آسیب دیده بمالید سپس با استفاده از حرکات دایره ای به آرامی ماساژ دهید تا روغن به عمق پوست نفوذ کند گزینه دیگر استفاده از ژل آلوئه ورا تازه روی مناطقی است که مستعد ترک خوردگی هستند.

۲ – مراقب وزن خود باشید

راهی دیگر که می توانید از علائم کشیدگی جلوگیری کنید، حفظ وزن سالم با وجود رشد نوزاد است. در دوران بارداری، به وضوح وزن خود را در مدت زمان نسبتا کوتاهی بالا خواهید برد. طبیعی است که در دوران بارداری حدود ۲۲ تا ۲۸ پوند اضافه وزن داشته باشید اما باید از افزایش سریع و ناسالم وزن اجتناب کنید که باعث می شود پوست بیشتر کشیده شود و برجستگی بیشتری نشان دهد.باید کالری بیشتری نسبت به قبل از باردار شدن داشته باشید، اما نه دو برابر بیشتر. هم چنین کالری باید از غذاهای مقوی و نه اسیدهای چرب تامین شود تا افزایش تدریجی داشته باشید. با توصیه پزشک رژیم غذایی سالم و ورزش انجام دهید تا وزنتان را کنترل کنید.

۳ – ورزش

ورزش کردن به طور منظم در دوران بارداری اهمیت دارد. با بهبود گردش خون به الاستیسیته پوست کمک می کند . ورزش کردن و کشش نیز باعث تعریق می شود در نتیجه سموم را از بدن دفع می کنند. به علاوه ورزش کمک می کند به سرعت وزن کم کنید، که می تواند علائم کشش را بدتر کند. با پزشک در مورد ترکیب تمرین های سبک ، یوگا و یا ورزش های طراحی شده برای زنان باردار در برنامه خود مشورت کنید. اگر بارداری با ریسک بالا دارید، مهم است ابتدا با پزشک صحبت کنید در مورد این که چه نوع ورزشی برای شرایط شما مناسب است.بعد از اینکه نوزاد به دنیا آمد، می توانید از تمرینات استقامت و ورزش کاردیو که به سفت شدن پوست و کاهش ترک بدنی کمک می کند استفاده کنید.

۴ – مرطوب ماندن پوست و هیدراته بودن بدن بسیار و بسیار مهم است

باردارباشید یا نه، نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز برای داشتن پوست سالم مهم است. آب به سم زدایی بدن کمک می کند و پوست را چاق می کند. این به حفظ قابلیت کشش پوست کمک می کند. بنا به گفته موسسه پزشکی، توصیه کنونی برای مصرف مایعات روزانه زنان ۷۲ اونس است. بنابراین، روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید. نیازی نیست که در یک زمان مقدار زیادی آب بنوشید به جای آن، کم کم آب در طول روز بنوشید. در همان زمان، میوه ها و سبزیجات را با مقدار زیاد آب بخورید تا به بدن کمک کند. برای مثال، سالاد با خیار، فلفل دلمه ای و کرفس بخورید. میوه ها و سبزیجات تازه برای نوزادتان سالم هستند.
این راه و روش های به نظر ساده اصلی ترین و مهم ترین توصیه های متخصصان برای جلوگیری از ترک بارداری است که نتیجه بخش بودن آن سالهاست ثابت شده است.

۵ – روزی یک عدد گردو میل نمایید

گفته شده مصرف روزانه یک عدد گردو توسط خانم باردار ، از ترک پوست شکم جلوگیری می کند. برای مصرف گردو توجه داشته باشید که آن را همراه پنیر میل نمایید زیرا طبق فرمایش پیامبر بزرگوار اسلام حضرت محمد مصطفی (صلی الله علیه و آله و سلم) مصرف گردو و پنیر باهم خوب است و مصرف هرکدام به تنهایی موجب ضرر است. ضمنا شب هنگام نسبت به مصرف گردو به همراه پنیر اقدام نمایید نه در صبح گاه یا هنگام ظهر.

۶ – پوست را از داخل تغذیه کنید

مقدار زیادی از خوراکی‌های سرشار از ویتامین ث را در برنامه غذایی دوران بارداری بگنجانید تا تون پوستی حفظ شود و احتمال ایجاد ترک‌های پوستی کمتر شود.

۷ – مراقب وزن خود باشید

در دوران بارداری چشم از ترازو برندارید و سعی کنید وزن‌تان به آهستگی و به تدریج اضافه شود. به خاطر داشته باشید که تامین غذای دو نفر به این معنا نیست که باید دو برابر معمول غذا بخورید. بنابراین بهتر است توصیه‌های عمومی درباره مقدار مصرف کالری در دوران بارداری را با مشورت پزشک رعایت کنید.
پوست را ماساژ دهید، رژیم غذایی سالم داشته باشید.

۸ – رتینوئید

روش دیگر مصرف رتینوئید با تجویز پزشک است. این دارو تبدیل سلولی را تسریع و رشد کلاژن جدید را تحریک می‌کند. در نتیجه پوست سالم‌تر و پرتر می‌شود. ( مصرف رتینوئید در دوران بارداری یا شیردهی ممنوع است.)

۹ – لیزر درمانی

یک روش درمانی دیگر لیزر درمانیست. در این روش با گرم کردن پوست، رشد کلاژن ها افزایش پیدا کرده و رگ های گشاد شده کوچکتر می شوند. ممکن است برای رسیدن به نتیجه مطلوب لازم باشد که این درمان را به دفعات انجام دهید. نوعی جراحی پلاستیک به نام Dermabrasion نیز روش درمانی ملایم تری برای بازسازی پوست محسوب می شود که البته تغییرات زیادی را نمیتوان از آن توقع داشت.

بعضی از خانمها به سادگی تلاش می کنند که با شرایط جدید پوستشان کنار بیایند. یکی از آنها میگوید: “حالا که میدانم هیچ کلمه جادویی برای از بین بردن این ترک ها وجود ندارد تصمیم گرفته ام که آنها را به راحتی بپذیرم. در واقع شکل جدید اجزای بدنم و پوست جدیدم را بخشی از اندام مادرانه ام میدانم.